mleko w

Dieta: 9:30 białko 30g+ płatki+ mleko 12:30 migdały 50g 14:30 chleb pelneziarno ok. 60g + kurczak ok. 150g TRENING 16:40 białko 40g + mandarynka 17:30 kurak 220g + chleb pelneziarno + ogórki + ketchupu trochę 21:00 orzechy 80g Trening B5. Siła na tych piątkowych treningach jest, to pewnie dlatego że 5 powtórzeń tylko. Ogólnie dzień spoko [...]

Dieta: 7:40 - płatki owsiane + mleko + bialko 30g - nie wiem tutaj czy mam jeść te platki czy nie? samo białko wystarczy w DNT i DT 10:50 migdały 50g 13:30 kurak 150g+ chleb pełneziarno - zjadłęm taki posiłek bo mial być trening po nim.. ale na wf tak mnie zmuliło strasznie+ ból głowy, że nie miałem siły na trening... wiec odpuściłem i jutro to [...]

Dieta: 8:50 płątki + mleko + bialko 30g 11:50 migdały 50g 15:20 mieso 230g+sałata+ogórki+2 łyżki jog. naturalnego z czosnkiem+ketchupem 18:20 cycek z kury 200g, podsmażany na maśle + ogórki 21:20 jajka2 + ogórek Dzień bez treningu. Jutro też trening poleci bo siłka zamknięta, nadrobię w sobotę. Zacząłem się zastanawiać nad kupnem BCAA ale nie wiem [...]

[...] Dlatego wróciłam do opcji samego koktajlu, tak jak było przed zmianą w diecie. Różnica taka, że zamiast dorzucac tam płatki owsiane i ryż, daję olej lniany, oliwe z oliwek, mleko kokosowe, różne nasiona - słonecznik, dynia, chia, siemie lniane, do tego masło orzechowe i serek mascarpone %-) No i dorzucam troche wheya. Nie zalega w żołądku i [...]

1 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Płatki Owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 Rodzynki 30 0,69 0,15 21,36 83,1 Orzechy Włoskie 20 3,2 12,06 3,6 129 Jajka Gotowane 120 11,76 9,12 0,6 130,8 ----------------------------------------------------------- 480 31 31 79 690 2 Posiłek: [...]

Pierwsza wersja 7:00 Płatki owsiane mleko rodzynki,orzechy jaja na twardo + warzywa 10.30 Chleb razowy serek wiejski warzywa 14.00 1 woreczek kaszy (100g) Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa 17:00 Ryż pierś z kurczaka warzywa oliwa 20.00 tuńczyk 3-4 razy w tygodniu zamiennie ze świeżymi rybami i mięsem warzywa oliwa 22:30 twaróg półtłusty warzywa [...]

[...] skóry 170g ananas 150g Warzywa kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20g Ser, Cheddar pełnotłusty 40g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA W ciagu dnia : Cardio 30min Brzuch 8-20/30 powt - przyciąganie kolan do klatki w siadzie4 - spinanie 4

[...] kurczaka bez skóry 170g Chleb wieloziarnisty 2szt. Warzywa kolacja: ryba 170g keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20g Ser, Cheddar pełnotłusty 40g Na noc: mleko 70ml Bialko z prochu 50g Orzechy 40g 0-3 10ml 3x ZMA Poszla ostatnia porcja ZMA - teraz wszedlem na ZMA domowe: Miedzy 4 a 5-ym posilkiem porcja blonnika - z jakich [...]

[...] inne pierdoły, które nie pozwoliły mi prowadzić fit życia (wymówki }:-(((%-)), ale kuniec z tymm. DT 10/09/18 Poniedziałek Menu Śniadanie: Owsianka, masło orzechowe, chia, mleko 1,5% - już zjedzone B13 T17 W41 361kcal II Ś: Mój sernik na zimo, opis niżej B30 T7 W20 256kcal O: spaghetti przygotowane z dbałością o bycie zdrowym :) B30 T17 W63 [...]

[...] na masie - czy dam rade przyswoić całą ilość tego białka ? Czy jest sens dodawać odżywkę białkową ( oprócz tego, że może lepiej smakować ? ) Warto wybrać jakieś konkretne mleko z x% tłuszczu czy przy tak małej ilości nie robi to różnicy ? To samo do mąki - czy warto zamienić np, na pełnoziarnistą, czy jeden c*** przy takiej ilości? Dzięki za [...]

[...] po 17 przedtreningowy Ziemniaki 350g, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g, Pomarańcza 100g, B31/ T4/W 60 /404kcal Daj ryż brązowy, mleko i pomarańcze wyrzuć. V posiłek po treningu Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 200g, Ser twarogowy chudy 130g, Banan 70g, Rodzynki suszone 30g, B28/ T1/W 59 /364kcal Daj [...]

Miska z dzis DNT Warzywa: fasolka szparagowa, zielona cebulka. Napoje: woda 1,5-2l, kawa + mleko 1,5%, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee7f51362b2f403684e2a319df22842e.png Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-14 16:09:05 Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-14 16:09:48

[...] rozpiętki, skos+, ok ad. 3: ławka skos- poszła do malowania więc zrobiłem na płaskiej, ciężar+, ok ad. 4: ok ad. 5: progresja co serię, ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, makaron, pomidory, olej z pest., jabłko posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś kury, [...]

[...] owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, ryż, fasolka, oliwa, jabłko posiłek nr 3 pierś kury, ryż, fasolka, oliwa , kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 4 wołowina, makaron, olej z pestek, szpinak, kiwi posiłek nr 5 pierś kury, makaron, fasolka szp, olej z pest., jabłko posiłek nr 6 twaróg półtłusty, mleko woda 2,5 l

[...] 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO JAKIES MUSLI KUPIONE CZY [...]

[...] z supinacją 3*12 -młotki 4*10 Wszystko było robione obciążeniem 10kg. Ćwiczenia wykonywałem dokładnie i powoli co spotęgowało efekt. Sambi miałeś rację. Dieta: -owsiane + mleko + boczek + chleb -mielone z kurczaka + ryż + surówka -cycek + ryż + pomidorki -tuńczyk + ryż + sos -serek wiejski + chleb + pomidor Oczywiście jak codziennie banany też [...]

[...] koncerny mleczarskie bronią się jak mogą, podobnie zresztą jak farmaceutyczne, wkońcu stoją za nimi ogromne pieniądze więc lepiej wciskac ciemnotę pospólstwu typu " pij mleko, będziesz wielki " albo " goździkowa przypomina ... na ból głowy ... " jednak to żadna sensacja skoro każdy normalny " badacz pisma świętego " [...]

alpro jest fatalne.... ma przede wszystkim sporo cukru w składzie da się czasem trafić na gotowe mleko ryżowe lub z orzechów/migdałów ale z przyzwoitym składem. Szukaj w sklepach ze zdrową żywnością. Raz na czas gotowe mleko Ci nie zaszkodzi, wliczaj je w bilans bo potrafi mieć sporo węglowodanów lub tłuszczu. Zmieniony przez - Hetavel w dniu [...]

Jednak urlop w listopadzie ma swój urok...Miska z grubsza czysta, był pstrąg, baranina, prawdziwe mleko. Z interesujących propozycji knajpianych- kasza jaglana z rodzynkami i dynią, jęczmienna z imbirem i marchewką- warte do włączenia w pomysły na urozmaicenie posiłków. Aktywność fizyczna- dłuuugie wędrówki górskie(na ile dzień pozwolił) i [...]

"Byku ale ser bialy nie zawiera tyle laktozy i jest napewno latwiej strawne, wiec jednak to nei jest to samo co mleko. " Ale zawiera to samo białko, które "wypłukuje wapń", "jest niestrwane" i w ogóle pochodzi z surowca, który "powoli zabija" "Skoro jest napisane wa taki artykule ze technolog zywienia [...]